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俯卧撑手腕疼是怎么回事 为啥做俯卧撑手腕疼

知识网2022年03月11日 02:21原创

做完俯卧撑手腕出现疼痛的现象,主要是因为平时缺乏锻炼、运动时没有使用正确的姿势、运动量超出身体的承受范围、运动前没有热身将手腕关节和肌肉活动开等原因造成的。

俯卧撑手腕疼的原因

1、缺乏锻炼

俯卧撑是一项很受人青睐的运动,做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象,可能是因为长时间没有运动,再进行剧烈的运动会导致手腕关节滑膜受到强烈的挤压或拉扯而受伤。

2、姿势不当

在进行俯卧撑运动过程中,掌握正确的姿势才能够提高运动的效率。正确的姿势应该是双手撑开,间距比肩宽一点,脚后跟、臀部、后脑勺保持在一条直线上,且发力是应当由外而内,并不是依靠手腕的力量。

3、运动过量

俯卧撑这项运动并不适合每天做,且每次运动的量应当控制在身体承受范围之内。即便是长期从事健身运动的人也需要适当让肌肉适当休息,否则肌肉得不到足够的时间恢复,长期下去就会对手腕关节造成不可逆的损伤。

4、没有热身

做俯卧撑这种剧烈运动之前,还需要提前做相关的热身运动,将手腕的肌肉和关节活动开,这样能够避免在运动过程中出现拉伤的现象。

做完俯卧撑后手腕疼痛可能是因为平时缺乏对手腕部位的锻炼,还可是在运动过程中超出身体所能承受的范围。长期需要使用电脑的上班族或玩手机重度患者,也会出现手腕疼痛的现象,且做完俯卧撑后手腕疼痛症状会更加明显。

做俯卧撑手腕疼的原因

1、缺乏锻炼

很多人在做完俯卧撑之后都应该出现过手腕疼痛的现象,这是因为在平时缺乏对手腕部位进行锻炼,那么突然之间进行大量的俯卧撑或与腕部有关的剧烈运动,就会出现手腕疼痛的现象。

2、运动过量

还可能是因为运动过量导致的,因为每个人手腕的承受能力都是有限的,如果在运动过程中不合理控制运动量,超出身体所能承受的范围,除了关节疼痛之外,还会伴随着肿胀出血、积血、积液等情况。

3、职业病状

对于长期需要使用电脑的上班族或玩手机重度患者,在长时间使用双手之后,也会对手腕造成一定损伤,甚至是患上腱鞘炎。这种情况在做完俯卧撑之后,手腕疼痛的症状会更加明显。

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