俯卧撑在什么时间做比较好？

网友提问：

俯卧撑在什么时间做比较好？

优质回答：

这要看各人喜好，比如我早晨起来时，一定要做几个，感觉身体发沉就少做几个，感觉身体轻松就多做几个。晚上也一样，但是要切记，临睡之前一定要做几个，这不一定对身体有多好，但是对你的生活态度确实是一种肯定，希望我的明天会更好。

其他网友观点

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

现代人很在意自己的身材，不论是男性还是女性现在都很注重健身方面的锻炼。不仅仅是因为健身后的身材是让大众喜欢，同时还会觉得比较健康和精神。其中俯卧撑就很受广大健身爱好者喜爱，它对人体的胸肌 、上肢 、肩部 、腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。这么好的训练动作什么时候进行最好呢？

根据人体的生物钟活动规律最好是在16：00～19：00这段时间进行锻炼，经过一天的活动，在这时激素分泌活跃，身体的承受能力比较高，而且运动前热身和运动后抻拉肌肉是必要的，可以减少肌肉的酸痛感，有利于身体，而且方便坚持下去。

训练量

每次4～8组，每组15～30次，组间间歇60～90秒，随肌肉力量及耐力的提高可逐渐增加训练强度。

俯卧撑属于无氧运动，不要在早上做，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太剧烈。还有饭后一小时内不要做俯卧撑等比较剧烈的运动。

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其他网友观点

俯卧撑在你有空的时间做比较好！（感谢邀请）

其实任何运动都一样，只要有空时就可以锻炼，只要科学合理，坚持健身最好！因为你若固定一个时间……反而更容易因各种原因而中断运动……所以，不用想太多，除了一些不建议大众人群锻炼的时间，其他都时间可以做俯卧撑！

俯卧撑是一项可以随时随地锻炼身体的健身方式，塑形美体，强健心肺，减缓衰老，简单易学，花样多变，强健肌肉又增进健康……本人就曾在候车大厅做过俯卧撑，在旅游景点做过坐式收腹举腿……因为出去玩时平常习惯的锻炼时间经常没空做……早起半小时内锻炼做俯卧撑，容易因不够清醒、热身准备不足而导致运动损伤……所以不推荐……睡前三十分钟内做俯卧撑，容易因为较剧烈运动导致过于兴奋，既影响睡眠质量又不利于提升运动强度，所以也不推荐……早、午、晚饭后半小时内，由于消化食物需要，不适宜做俯卧撑，以免影响肠胃活动，也容易引起胃溃疡……其他时间段，除了上述不适宜的时候，我想基本都适宜进行俯卧撑锻炼，当然，也要注意锻炼前的热身锻炼中姿势正确和锻炼后的保养，此外注意——有手腕损伤或高血压的人群做俯卧撑要慎重！综上所述，俯卧撑好处较多，可做时间更多，只要你像经营家庭一样用心，设计好健身计划，何时何地锻炼，你说了算！

本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，天天俯卧撑，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！

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